Center za krepitev zdravja | Zdravstveni dom Murska Sobota

Varna vadba v nosečnosti

Zdravim nosečnicam je brezplačno na voljo "Varna vadba v nosečnosti".

Varno vadbo za nosečnice vodita:
Mitja Dišič, mag. kin. M: 041 396 573 E: mitja.disic@zd-ms.si
Janja Lebarič, dipl. fiziot. M: 041 396 194 E: janja.lebaric@zd-ms.si

Tim - Varna vadba v nosečnosti
Tim - Varna vadba v nosečnosti

Pred vključitvijo na vadbo je priporočljiv posvet z izbranim ginekologom. Vadba kontinuirano poteka ob PONEDELJKIH in ČETRTKIH od 17.00 do 18.00, v Športno rekreacijskem centru Spartacus v Murski Soboti - oranžna dvorana, 1. nadstropje. Zmerna telesna dejavnost naj bi bila tudi v nosečnosti običajen del vsakdanjika, če seveda nosečnica nima zdravstvenih problemov oziroma zapletov v zvezi z nosečnostjo. Telesna aktivnost ugodno vpliva na zdravje nosečnice in na razvijajoči se plod, hkrati je tudi dobra priprava na porod.

Po slovenskih priporočilih za telesno dejavnost v nosečnosti priporočamo zmerno telesno dejavnost vsak dan v tednu, vsaj 30 minut.

VSEBINA VADBE:

  • dihalne vaje in telesna drža
  • vadba mišic medeničnega dna
  • aerobna vadba
  • vadba za mišice trupa
  • vadba za moč
  • vadba za gibljivost
  • sproščanje

KORISTI TELESNE AKTIVNOSTI V NOSEČNOSTI:

  • lajša bolečine
  • hitrejši in lažji porod
  • boljša kontrola telesne teže
  • zmanjšuje nabiranje tekočine
  • prepreči in blaži depresivne motnje
  • manjše tveganje za alergijo
  • zmanjšuje nastanek strij
  • zmanjšuje stres in anksioznost
  • zmanjšuje tveganje za nosečnostno sladkorno bolezen in nizki pritisk
  • zmanjša pretirano željo po hrani
  • zmanjšuje zaprtost
  • zmanjša utrujenost

PRIJAVE ZAŽELENE!

Več informacij najdete na povezavi: http://zdaj.net/kategorija/nosecnost/za-zdravo-nosecnost/

Pokličite nas:

030 641 514