Zdravim nosečnicam je brezplačno na voljo "Varna vadba v nosečnosti".

Varno vadbo za nosečnice vodijo:
Mitja Dišič, mag. kin. M: 041 644 639 E: mitja.disic@zd-ms.si
Janja Lebarič, dipl. fiziot. M: 041 396 194 E: janja.lebaric@zd-ms.si
Špela Hlastan, dipl. kin. M: 031 813 924 E: spela.hlastan@zd-ms.si

Tim - Varna vadba v nosečnosti

Kdaj?
VSAKO SREDO ob 9.00 ter ob 16.30

Kje?
Prostori CENTRA ZA KREPITEV ZDRAVJA ZD MURSKA SOBOTA
Vhod skozi otroški dispanzer

Pred vključitvijo na vadbo je priporočljiv posvet z izbranim ginekologom.

Zmerna telesna dejavnost naj bi bila tudi v nosečnosti običajen del vsakdanjika, če seveda nosečnica nima zdravstvenih problemov oziroma zapletov v zvezi z nosečnostjo. Telesna aktivnost ugodno vpliva na zdravje nosečnice in na razvijajoči se plod, hkrati je tudi dobra priprava na porod.

Po slovenskih priporočilih za telesno dejavnost v nosečnosti priporočamo zmerno telesno dejavnost vsak dan v tednu, vsaj 30 minut.

VSEBINA VADBE:

• dihalne vaje in telesna drža
• vadba mišic medeničnega dna
• aerobna vadba
• vadba za mišice trupa
• vadba za moč
• vadba za gibljivost
• sproščanje

KORISTI TELESNE AKTIVNOSTI V NOSEČNOSTI:

• lajša bolečine
• hitrejši in lažji porod
• boljša kontrola telesne teže
• zmanjšuje nabiranje tekočine
• prepreči in blaži depresivne motnje
• manjše tveganje za alergijo
• zmanjšuje nastanek strij
• zmanjšuje stres in anksioznost
• zmanjšuje tveganje za nosečnostno sladkorno bolezen in nizki pritisk
• zmanjša pretirano željo po hrani
• zmanjšuje zaprtost
• zmanjša utrujenost

PRIJAVE:

Mitja Dišič, mag. kin. M: 041 644 639 E: mitja.disic@zd-ms.si
Janja Lebarič, dipl. fiziot. M: 041 396 194 E: janja.lebaric@zd-ms.si

Več informacij najdete na povezavi: http://zdaj.net/kategorija/nosecnost/za-zdravo-nosecnost/