Zdravim nosečnicam je brezplačno na voljo "Varna vadba v nosečnosti".
Varno vadbo za nosečnice vodita:
Mitja Dišič, mag. kin. M: 041 644 639 E: mitja.disic@zd-ms.si
Janja Lebarič, dipl. fiziot. M: 041 396 194 E: janja.lebaric@zd-ms.si
Kdaj?
VSAK PONEDELJEK (razen ob praznikih)
Na voljo sta dopoldanski in popoldanski termin vadbe.
Obvezne so predhodne prijave na 041 644 639 ali 041 396 194. Z vaditeljem ob prijavi dogovorite točen termin vadbe.
Kje?
Prostori CENTRA ZA KREPITEV ZDRAVJA ZD MURSKA SOBOTA
Vhod skozi otroški dispanzer
Pred vključitvijo na vadbo je priporočljiv posvet z izbranim ginekologom.
Zmerna telesna dejavnost naj bi bila tudi v nosečnosti običajen del vsakdanjika, če seveda nosečnica nima zdravstvenih problemov oziroma zapletov v zvezi z nosečnostjo. Telesna aktivnost ugodno vpliva na zdravje nosečnice in na razvijajoči se plod, hkrati je tudi dobra priprava na porod.
Po slovenskih priporočilih za telesno dejavnost v nosečnosti priporočamo zmerno telesno dejavnost vsak dan v tednu, vsaj 30 minut.
VSEBINA VADBE:
- dihalne vaje in telesna drža
- vadba mišic medeničnega dna
- aerobna vadba
- vadba za mišice trupa
- vadba za moč
- vadba za gibljivost
- sproščanje
KORISTI TELESNE AKTIVNOSTI V NOSEČNOSTI:
- lajša bolečine
- hitrejši in lažji porod
- boljša kontrola telesne teže
- zmanjšuje nabiranje tekočine
- prepreči in blaži depresivne motnje
- manjše tveganje za alergijo
- zmanjšuje nastanek strij
- zmanjšuje stres in anksioznost
- zmanjšuje tveganje za nosečnostno sladkorno bolezen in nizki pritisk
- zmanjša pretirano željo po hrani
- zmanjšuje zaprtost
- zmanjša utrujenost
PRIJAVE ZAŽELENE!
Več informacij najdete na povezavi: http://zdaj.net/kategorija/nosecnost/za-zdravo-nosecnost/
